Блог #3 Пожал сотку, сложный путь и прочие задушевности

Нет, я уже давно не тренировался 5х5, это был пример из прошлого) Для меня сейчас разницы нет, что 5х5, что 4х10..периодизация и циклирование при этом не отличаются и их пример можешь посмотреть в программе Фила и Салладора, т.е. Т-Л-С внутри недели, и циклирование типа: несколько недель выход на 100% от рабочих весов, несколько недель прибавки, новый цикл. Стандартные же проги 5х5, вроде Stronglifts, Madcow, Фалеев и т.д. я бы никому не рекомендовал. Так как с точки зрения культуризма в них нет баланса в развитии мышц по плоскостям, а со стороны пауэрлифтинга нет подсобки для основных движений. Ну и общая проблема - очень небольшой объём. Для лифтинга есть уже готовые хорошие программы - ЛМС, Шейко, Смирнов. И не надо ничего придумывать. Но на твоем уровне я бы советовал позаниматься сначала по общеразвивающим программам. Тот же Любер, Фил-Салладор, Лайл и т.п.

Ну хорошо, сорев не будет, но желание прогрессировать есть? Просто почитав пост, мне показалось, что есть цели и желание, при этом инструменты выбраны неэффективные. Получается типа: было бы неплохо что то получить, но выходить из зоны комфорта не хочется))

а скок сейчас у тебя рабочий вес в жиме и приседе? с каких весов начинал ?

Т.е Вы считаете,что жим на горизонтальной скамье качает среднюю пекторальную,на наклонной - верхнюю,с отрицательным углом - нижнюю...
ЗЫ Видео не надо,спасибо.

"я раньше почему злой был? Потому что седла на велосипеде не было"(цэ)
Год назад еще тренировался как попало, но уже понимал, что поднимать много на каждой тренировке - злоъ и пиздецъ, посему иногда разгружался и долбил плечи, чтобы было чем заняться) а с мая, после первых сорев в троеборье пишу себе более-менее вдумчивые планы. Полноценно в лмс не могу - трудно себя заставить 50% 4х4 жать))

По Муравьеву, кстати, прошел какой-то цикл, добавил килограмм пять, но присед с тягой вообще никак не получилось вписать - посему и прибавил на тот момент только в жиме)