Денис Астахов. Подготовка троеборца ч. 3

Приветствую, до4ане!

Продолжается подготовка Дениса Астахова, которая, напомню, ведется под моим чутким руководством. Данный ролик будет более длительным, чем обычно, так как рассматривается сразу 5 недель подготовки и, соответственно, результаты этих пяти недель. Так как, разумеется, за количеством никто не гонится - ролики публикуются по мере накопления методического материала и исходя из стремления в том, чтобы освящаемые методы не повторялись. Да, кому будет интересно смотреть по 10 раз про жим с паузой или прыжки. Всобщем смотрим:



Денис Астахов, на мой взгляд, - весьма одаренный спортсмен. Уже сейчас по прошествии 8 недель подготовки можно, судя по прикидкам, констатировать некоторые прибавки. В приседе и тяге прибавка очевидна, в жиме же... В жиме сложности с техникой, которые трудно устранить, не находясь в непосредственном контакте с учеником. Но и это, конечно, тоже в последствии будет реализовано и, разумеется, поставленные цели будут достигнуты.

Установленный нами временной промежуток, обозначенный на достижение цели 300-165-300 дает нам очень широкие возможности. Этого времени вполне достаточно, чтобы выйти на данные результаты. Более того, сейчас можно полагать, что результаты в тяге и приседе будут превышены, так как по ним на текущий момент можно фиксировать ускоренные темпы прогресса.

В ролике уже говорилось, что в ходе подготовки Дениса Астахова я где-то пошел вопреки периодизации, что, конечно, лучше делать лишь в исключительных случаях. Так получилось, что это и был этот самый исключительный случай, когда все методические средства было целесообразно объединить воедино: методы чисто силовой тренировки (4-6 повторений в подходе), методы динамической тренировки (2-3 повторения с малыми весами на скорость) и выхода на пик силы (1-3 повторений в подходе с тяжелыми весами).

Это было сделано потому, что Денис Планировал находиться в фазе спортивной формы и по возможности принимать участие в большом количестве соревнований. Участие в большом количестве стартов всегда ухудшает качество подготовительного процесса. Как вы можете знать, лично я выбираю для себя 2-3 турнира в год и выстреливаю именно на них, не распыляясь на другие. Когда же соревнований много это накладывает дополнительные требования к подготовке.

Но есть и плюсы - думаю уже в самое ближайшее время мы сможем порадовать вас отчетом с каких-нибудь стартов, - вот там и можно будет оценить реальные прибавки тренировочного процесса под моим руководством.

Да, некоторые из вас просили выложить планы. Я уже попросил Дениса это сделать и думаю он в самое ближайшее время выложит планы у себя в группе: http://vk.com/club_astahov_team

Успехов на помосте, друзья. Надеюсь то, что мы делаем вам интересно.

Метал!