Жимовик снова жмет или начало подготовки

Приветствую вас, уважаемые посетители сайта do4a.com. Меня зовут Дмитрий Головинский. В этом посте я расскажу о том, как сложилась моя подготовка в последнее время. Можно будет позырить/почитать то, что же там такое этот Ластмен делает, как его прет и подобное. Вперед!


Ну что же, если все лето я страдал (по мнению некоторых) какой-то не понятной хуйней: осваивал тяжелоатлетические движения, укреплял плечи (действительно, хуйня), закачивал травмы и прочее, то вот уже совсем недавно была начата самая что ни на есть жимовая подготовка. Связано это было с тем, что приближаются ответственные старты, а именно Кубок WPC Украины 2015 года.

Ну а я что? Психологически не плохо разгрузился… Вы скажете, что ты, Димон, наверное, махнул куда-то на курорт, ходил в странной рубахе, обнявшись с парой телочек, но нет… Все лето я настойчиво ипашил, но немного не так, как привыкли видеть ипашилово рядового жимовика (смотри предыдущие статьи) – это и было психологической разгрузкой. Ну, знаете, смена приоритетов – это всегда хорошо, а если речь о смене приоритетов, касательно работы в зале с отягощениями, то так еще лучше. В общем научившись более-менее ТАшным движениям, укрепив плечи, я мог с чистой совестью начинать готовиться на жим.

Что же значит начинать готовиться? Естественно, про жим лежа все это время я не забывал, но выполнял его с весами довольно небольшими – за 200 килограммов в рабочих подходах я ни разу (вроде бы) не вышел за весь летний период. Ну а сейчас, когда были решены локальные задачи, самое время начинать активную подготовку.

Запах пороху был активно нюхнут 19 августа, когда я (ясное дело успешно) пожал 225*5*5. Ну пожал и пожал – чего тут такого. Вес небольшой и, ясное дело, ничего выдающегося тут нету. А вот и видео:


Позднее, 24 августа, были пожаты 232,5*5*5. Пошли немного тяжелее, но пределом не пахло. Подходы:


Затем, как следует восстановившись была покорена следующая отметка. 2 сентября были пожаты 240*5*5. Выглядело это вот так:


Пытливый ум может сказать: а не охуел ли ты, линейно прибавлять 15 килограммов, да еще и в охуенной раскладке 5*5 (25 подъемов). Признаюсь честно – охуел, но на то были свои причины. Накопив некоторый потенциал в жиме лежа было стремление к соревнованиям 10-11 октября нагрести как можно больше формы. По сему и был включен эдакий форсаж. Как водится, подобные меры не часто проходят гладко и мной был допущен некоторый перегруз грудной связки. Проблема эта вполне ординарная, рядовая, однако такая, по которой, случается, возникают вопросы. По сему и было запилено видео по поводу данного нюанса:


Ну а Головинский тем временем продолжал. Дав значительный отдых, между делом побаловавшись в различных других упражнениях, например, в жиме стоя, где выполнялось что-то эдакое, он продолжил набирать форму в жиме лежа…


Итогом стал жим 250 килограммов в трех подходах по 5 раз. Дав значительный период на разгрузку данная раскладка была выполнена, чем и была обозначена довольно неплохая форма, по итогам начала подготовки на Чемпионат мира WRPF. Промежуточный старт – это Кубок Украины, где и будет оценена текущая форма и степень готовности. Видео сего жима:


Но, между тем, до самого ответственного выступления остается еще около 10 недель. Как сложится подготовка и будет ли установлен новый рекорд, смотрим в следующих отчетах. Надеюсь буду радовать вас, уважаемые друзья, товарищи и другие посетители замечательного сайта до4а. На очереди отчет с предстоящих соревнований...

Метал!