Жим лежа 110 кг на 11 раз.

Хм, я кажется знаю победителя следующего сезона "битвы экстрасенсов"

Ну мы же понимаем о чем я говорю. интуитивный я не подразумеваю "что хочу, то и ХУЯРЮ", я же опираюсь на основы.

А заблаговременное планирование тренировочного процесса, тренировочных весов, как считаешь, дало бы тебе такие-же результаты или это все херня по твоему мнению? Хотя если ты ,как ты говоришь "в натураху", на одной интуиции вышел в таком юном возрасте на довольно большие веса- определенно оная у тебя отличается гипертрофированностью.

Конечно я перед тренировкой планирую такие вещи. Но планировать и воплощать - это разные вещи. Я считаю спорт это не отпуск, его нельзя планировать. Я полагаюсь на внутреннее чувство. если мне херово, то я не буду брать больший вес, зачем мне перетренированность или недовосстановление? а если я чувствую, что есть возможность взять больше, то почему бы и нет? Я считаю, на этом нужно закрыть эту тему. Ведь, сколько людей столько и мнений. Мы все разные, и каждому своё.

Против интуитивного тренинга ничего не скажу. Циклирую и заранее готовлю веса только на базовые упражнения - на данный момент жим лежа и становая тяга. Остальное все подбираю интуитивно и уже очень давно.
Конечно жим оверахуенен. Хотелось бы верить, что натурал, если бы не твой рацион..

Ну,просто на этом ресурсе после статей модератора Дмитрия Головинского(LastManStanding) все настолько проникнулись его идеями о планировании тренинга, что данное представление о тренировочном процессе стало жестко доминантным.Отсюда неудивителен мой интерес к альтернативному мнению, а ты хочешь вот так просто вывалить его, не раскрывая сути.Нехорошо.

Спасибо за поддержку) Приятно читать

Головинский тренируется по другим схемам. У него цель увеличить свой жим лежа. А у меня цель чуть-чуть иная, хотя в ней присутствует увеличение силовых.

Идеи и подход универсальны, цели просто частности.

Интуитивный тренинг применяют/применяли допустим - Дмитрий Клоков, Константинов, Васильев.(Из тех, что я знаю)

мнения разделились. Так что подбор тренинга - чисто индивидуально для каждого

я ищу золотую середину))
программы и подход Дмитрия Головинского идеальны для жимовика или чистого троеборца.
в моем же случае, нужен функционал + увеличение силы с минимальным набором лишнего веса, благодаря чему внешний вид больше походит на фитнесиста, нежели лифтера. и я не вижу для себя реальным строго расписать программу абсолютно на все упражнения.

Еще практически все бодибилдеры запада, включая верхушку Олимпии, ну да.Во всяком случае они так говорят.Помню, было одно интервью с Бренчем Уорреном, в котором он рассказывал, как за день до тренировки ног он ходит по дому, мысленно прокручивает в голове предстоящую тренировку, какие упражнения он будет делать, как он их будет делать, сколько будет блинов на штанге и вот это занимало его полностью ,без остатка.
Ну ладно, это все лирика. Не поймите меня превратно, мне реально интересна эта тема. То бишь, в чем же суть данного метода и можно ли ее как-то методически оформить? Ну,типа, основные ее постулаты в кратце.

Не знаю основных постулатов. Я делаю примерно, как ты написал про Бренча Уоренна, точь в точь.

Какой у тебя вес, сколько тебе лет?

Да все очень просто. Главное в тренинге - принципы по которым ты занимаешься. Придерживаясь принципов на основе текущего самочувствия делаешь тренировку.

Это как доехать на машине из точки А в точку Б. Можно в зависимости от настроения ехать разными маршрутами, с разной скоростью, количество остановок на светофорах ты не запланируешь, но в любом случае ты всегда придерживаешься ПДД.

87 кг, 16 лет

Я тоже тренируюсь интуитивно. Всегда делаю что хочу, ненавижу всякие бумажки, планы и т.д. В бб это можно позволить. Главное это отталкиваться оо базы :)

Синие труселя дают +20 к жиму.
А какой рост?

А их отсутствие + 30.) 176 см

пожми 140 на 11 а потом пиши как ты это сделал

Силовые/рабочии подходы в отказ?

Все верно. организм не подвластен математике. сегодня ты на подъеме готов отработать тяжелую тренировку. завтра ты на спаде уставниший и тренируешься мягко. Никогда не имел плана на бумажке. Я сам привык понимать свое тело видеть то что мне нужно. Программа для многих это всего лишь способ подстроить к текущему положению вещей цифры.

Про тренировки дельт и спины будет статья? Для 16 лет дельты и спина прямо хорошие.

Жим 110кгх11, ещё и такой чистый в 16 лет я не видел... Это 140х1 стабильно.

Вообще этот гражданин выглядит лет на 20, как будто бы уже после полового созревания.

В 16 лет обычно лицо ещё "детское", из за костей черепа и челюсти(к 20 годам они совсем другие становятся, посмотри на Никиту например). Тут либо каким то чудом у него терморядерное производство своего теста и ускоренное взросление, либо всё таки сами знаете что. Такой жим, такая выносливость, скорость прогресса, такое хорошее усвоение пищи без отложения в жир может быть только при гормональном фоне выше обычного. Я поэтому хочу посмотреть на его программу тренировки дельт(мелкие мышцы, плохо растут у большинства) и программу по тренировке спины(большая мышца обычно растут хорошо у большенства, но именно такая спина редко бывает, в 16 лет такого не замечал). Если дельты у него прогрессировали быстро без особых хитростей в тренировках, а спина так мощно откликнулась на "стандартный" тренинг.

То перед нами уникальный случай генетики.

Касательно тренировки груди - ничего нет нового, чисто результат за счёт природных данных вроде.

Да даже если на фарме, у парня прогресс пиздатый. Другой вопрос, что в 16 лет химичить я считаю совсем рано. Ибо свой гормональный фон ещё совсем не сформировался.