Блог Жиромарафон 17.09.20

На данном этапе - 5.3кг жира, мой вес составляет 73.5кг (17августа вес был 78.8кг.)
Фото результатов пока выкладывать не буду, подожду ещё пару недель и покажу Вам что у нас получается построить.
---Я начал тренировки по новой системе.
Началась работа с мышцами антагонистами с добавления и суперсетов. Так же остаётся постоянное кардио 3 дня в неделю.
@Maxup разрабатывает мне примерно полуторочасовую тренировку. В основном она выглядит таким образом:
1) 5 минут кардио в начале
2) Полтора часа силовая тренировка
3) 20 минут кардио в конце тренировки.

Питание на данный момент БЖУ:
150/65/300- 12 сентября
175/70/130- 13,14,15 сентября
140/70/260- 16 сентября
180/75/125- 17,18,19,20 сентября
150/75/300- 21 сентября

С 21 сентября планируется изменить питание и систему тренировок.