В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет семинар "ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК"

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем ilja, 20 апр 2012.

ilja Новичок

Основные темы семинара:

1. Блок 1 — ПОЧЕМУ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЭФФЕКТИВНЫ?

•Главные ошибки новичков при домашнем тренинге;
•Какие цели стоит ставить прежде всего?
•А что, правда неэффективны?
•Примеры людей, которые добились многого дома;
•Основы техники безопасности при домашних тренировках

2. Блок 2 — ВАШИ ИНСТРУМЕНТЫ

•Ваше собственное тело;
•ТБ (турники — брусья);
•Сендбег и гири;
•Эспандеры;
•Штанга и гантели;

3. Блок 3 — УПРАЖНЕНИЯ

•Подтягивания;
•Отжимания;
•Приседания;
•Спринты;
•Кор;
•Кардио;
•Акробатика, йога;
•Виды каждого упражнения, усложнения упражнений, модификации;

4. Блок 4 — ПЛАНИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ И ПРОГРЕССИИ

•Какие виды виды прогрессии существуют в тренировках;
•Виды тренировочных программ и как их адаптировать их для дома;
•Как правильно планировать нагрузку;

5. Блок 5 — ОСНОВЫ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДОМА

•Как и когда делать разминки-заминки;
•Как соблюдать план тренировок;
•Как добиться отсутсвия перетренированности;
•Как тренироваться регулярно;
•Как правильно увеличивать нагрузки, чтобы развиваться без травм;

Дата и время проведения: 21 апреля в 21.00 по МСК.
Вебинар будет проводить: Артем Бразговский
shop.maxbodysystem.ru/Seminar_home_trening

ilja, 20 апр 2012

#1
VladBOSSMØDE
Занимался 1 год , заебался до тошноты. Перепробовал всё - ТБ , веса , изометрию - всё что можно.
Чем нищебродить легче в зал сходить , благо зал у нас дешевый.

Хотя , если цель - подтянутое тело , то при должном усердии домашние тренировки могут существенно помочь.

VladBOSSMØDE, 21 апр 2012

#2
ПРОХОР
чё за бредовый блог? Нахуя? Обо всём этом можно в первоисточниках для начинающих почитать. Или его вести Спасопетушицкий будет?

ПРОХОР, 21 апр 2012

#3
DrHolera
Ебаный стыд! Те кто ищет как полегче тренироваться дома - не бует нихера делать вообще! Домашний спорт не есть спорт вообще, отвлекает постоянно комп, дела по дому и т.д.. а когда приходишь в зал - один вид его уже мотивирует выкладываться, плюс еще атмосфера которая там царит.. кароче такие семинары и тому подобная хуита - просто очередной способ выкачать денег с ленивых охломонов..

DrHolera, 21 апр 2012

#4
VladBOSSMØDE
Неистово плюсую.

VladBOSSMØDE, 21 апр 2012

#5
M.Eder
не ну если дома есть скамья для жима, стойки, турник/брусья, дохуя блинов - и 1-2 приятеля истовых любителей железа- то и дома заебца)))))

M.Eder, 21 апр 2012

#6
Геныч
))))) у меня дома есть окуительная скамья для жима 2,40х2,90 я на ней часов эдак по 9 каждый день жму, заебца)))) результативно. Блины, разные и большие, и маленькие какие закажу такие и подадут к столу, турник на той же скамье, после жима тянусь ещё минут 10-15, беда вот стоек нет, ну думаю для домашнего зала это и не обязательно, по приседать можно и на кресло.

Геныч, 21 апр 2012

#7
M.Eder
Красава, чо сказать)))))

M.Eder, 21 апр 2012

#8
MANHUNT
хреново занимался значит рас результата нету, ненадо сваливать всё на отсутствие тренажоров.

MANHUNT, 24 апр 2012

#9
MANHUNT
по теме, нахуй ебучие семинары, заебали уже со всех сторон пытаются бабло подсосать при етом нихуя неделая.

MANHUNT, 24 апр 2012

#10

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Интернет семинар "ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК"

ilja Новичок

Войти или зарегистрироваться

Интернет семинар "ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНЫХ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК"

ilja Новичок

Быстрый поиск