Начало пути к идеальной фигуре.

оху возьми

А что это?

здесь почитай
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=29761

Особенно порадовала плитка шоколада в рационе
Кашу с ужина на завтрак перенеси, про шоколад забудь, кефир, лучше в первой половине дня, хотя особо не принципиально.

ебать, про шоколад я и не заметил!))) Короче кашу на шоколад меняй и все будет гуд. )))

Привет, термогеник я взял Lipo-6x от Nutrex надеюсь будет не хуже.

Шоколад я добавил в рацион из трех соображений:
- черный шоколад (как и банан) естественный антидеприсант, здесь небольшое лиричесское отступление: неделю назад я весил 110, на диете без физо сбросил 7 за неделю но честно такая диета не особо радости добавляет.
- у него низкий ГИ.
- такое кол-во еды мне сложно в себя запихивать, желудок попросту не справляется, поэтому в пробел я добавил высококалорийный шоколад.
Или есть причина по которой его нельзя во время диеты?

Шоколад он и в Африке шоколад, как его не назови, добавь фруктов лучше, яблоко, грейпфрут, если думаешь, что не добираешь калорий - орехи в помощь. Причина по которой его нельзя во время диеты - это быстрый углевод

хлеб,шоколад не надо)

И калорийность резко уменьшил?
нужно снижать постепенно по 10-15%
и углеводы снижать постепенно (300г, 250г, 200г и тк)
и раз в 3-4 дня увеличивать калорийность)

30кг за 2 месяца
Ещё один фанатик.....незнаю что именно много у тебя прочитано там ,если почитал бы нормальной литературы то знал,что у тебя есть почки,которым не очень понравиться так худеть(не говорю про остальные органы)..........
Ел он в своё удовольствие,пил.......и тут решил за два месяца в стройного и спортивного превратится))))))
"Снизить вес за счёт потери жира,а не мышц": боишься пополить мышцы)) а ты их для этого преобрёл??? если ты никогда ничем не занимался??

На 10% уменьшил. Углеводы вообще стараться убрать?

Пили поиск на форуме "Кето Диета"

Если не ошибаюсь то быстрый и медленный углевод определяется гликемическим индексом (ГИ) чем он выше тем более быстрый углевод (глюкоза быстрее поступает в кровь) я подразумевал черный шоколад (>85% какао) его ГИ=20 по монтиньяку для сравнения ГИ яблока = 35, ГИ орехи = 15.

Спасибо!

Знаю что худеть такими темпами экстремально, поэтому под наблюдением врача.
Это камешек в мой огород?:) Отвечаю: Да ел, да пил и Вы совершенно правы, да решил. Нет, не приобрел и не занимался. Сейчас решил. Это плохо?

Тебе о том говорят, что для того, чтобы беречь мышцы во время похудения надо эти мышцы иметь... если ты ничем не занимался, или занимался не шипко долго, то мышц у тебя как таковых нет, поэтому не парься с их потерей :) налегай на кардио, пох на мышцы.

По шоколаду тут хз конечно, те шоколады, которые содержат гигантский процент какао они вообще ничего общего с "сударушками" не имеют, но я лично вообще немогу такое жрать )) тут сам смотри, что тебе вкуснее... я бы орехами лучше добирал, они вкусные )

Зачем пиздеть?! ФИО, медучереждение и должность врача, что допустит 2месячное похудение на 30 кг за 2 месяца в студию.

Хуя се яблоко с ГИ 35...ты где нашел такие?

http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ здесь говорят что 30
http://www.novostioede.ru/article/glikemicheskij_indeks/ здесь что 36
http://dieta-produkt.ru/produkty/glikemicheskij-indeks-produktov/glikemicheskij-indeks-yablok здесь говорят что ликемический индекс яблок в диапазоне от 28 до 44. Тип яблок, зрелость плода и другие факторы могут влиять на его гликемический индекс.

Я разве говорил что он допускает? Где, покажи по тексту. Я лишь сказал что буду худеть под наблюдением врача, то есть раз в две недели ходить на анализы и обследование. Врач озвучил те же цифры что и в книгах 4-5 кг в месяц. Но если тебе интересно лечебное заведение: "Меди на Комендантском" СПб.

Частная клиника. Ок, вопросов больше нет. Здоровье твое - делай, что хочешь.

Грамм белка и углеводов по энергии это 4ккал, грамм жира это 9ккал. 30кг жира это 270000 ккал, это по 4500 ккал в день в течении 60 дней дефицита калорий :) по факту же при интенсивном похудении теряешь много белков и углеводов, которые воду держат 4 грамма на 1 грамм, много веса уходит водой... а чтобы вся дефицитная энергия бралась из расщепления жира нужен кетоз ) но темп 500 грамм в день на нем всёравно не сможешь держать, так что слишком оптимистично это 30кг за 2 месяца )) в основном, по практике своей и некоторых тут отписавшихся это 6 месяцев.

Дядя слава,Пионер вы то чего распизделись?Чувак поставил себе цель похудеть,и идет к ней.
а вы доебались типа- "Ааах,этот ЖИРНЫЙ,ЖИРРРНЫЙ,ЖИИИРНЫЙ!!! негодяй решил похудеть!А вот нихуя,зачем нам че то дельное подсказывать ему,давайте лучше обосрем ,он же ЖИИИРНЫЙ,нихуя у него не получится,он так и останеца ЖИИИРНЫМ!!!"

nikich-x, тебе лично Рэспект и Уважуха от четких пацанов

Распизделся то походу ты,так как даже не понял о чём речь.......парень просил конструктивной критики и получил её,вся критика была обоснована и ни в укор не кому сказана.......если у тебя дурные ассоциации,извини не учли..............
да и .........выбирай слова......(я про распизделись,доебались,обосрём)......давайте не будем дикарями

30 кг за 2 месяца...
пфф без фарми...
ех бедний организм((
а зечем хоть худееш?

Что ты сделал для хип-хопа в свои годы, мальчик чтобы на других наезжать?=)

Автору, почитай
http://do4a.com/threads/Сброс-жира.2572/

Ответы и рекомендации по твоей теме уже давались ранее.

Пионер,я прослушал 2 трека гуфа,а ты?
Дядя Слава,в этих словах больше издевки,чем конструктивной критики