37-40 лет. Худел, качался...

Ну, так давайте фотку, посмотрим, пообсуждаем. А то видал я таких форумных кадров, которые пренебрежительно так говорят: "А... ты на тренировке фоткаешься, это фигня и несчитово!" Но при просьбе показать их фотки, пусть даже и на тренировке, как-то сразу тушуются и начинают рассказывать, что им это не важно и вообще фоткаться некода.

блеать первый рас увидел подобное высказывание, ну неужели хоть ктото щитает также. Ато заебало это нытьё повсюду про то что жрать надо 10 рас в день и белок мешками ебашить, иначе засохнеш как кащей.

несмеши людей а, это такой бред, ппц. Хочешь скажу тебе коечто, у мня грудь всегда была от природы норм, я когда ещё озале недумал, отжимался много, подтягивался и набрусьях ебашил, у мня грудь была нормальная. Короче у автора просто генетически с грудью всё норм, поэтому она будет рости и от маленьких весов, и от пампинга и от косвенной нагрузки.

вам делать нехуй вот и маетесь...

уёбок тут у всех нормально со зрением, нафик выделять свои идиотские посты где ты базаришь одно и тоже? Какая нахуй тебе разница, пиздуй и думай о своей фигуре, чё доебался то?

Не, у меня правило ни в коем случае забитым не фоткаться и не замерять обьемы. Ибо сильно отличаюсь, потом по сравнению с самим с собой забитым - как чмо выгляжу, я в зале даже стараюсь в зеркало особо не смотреть. Я все замеры и фотки делаю только с утра и взвешиваюсь тоже. ЩАс буду заниматься по программе Александра Пасько (зафотаю себя до и после, под одинаковым освещением), через полгода может и выложу свои результаты. И кстати хотел спросить как измеряете процент жира? Я пользуюсь онлайн калькулятором, там по размерам жировых складок процент вычисляется, но у меня что то мало выдает около 12%, хотя щас жирный ппц какой.

попробуй разные калькуляторы, говорят пресс видно уже норм при 9%, по мне так надо к этим калькуляторам смело 2-3% прибавлять.

Обожаю такие темы - все отписываются, спорят, поливают друг друга грязью - накал эмоций и страстей - прямо как Санта-Барбара!

бугага, как раз ты сейчас срешь кирпичами от того, что тебя спалили на пиздеже)) а дядька заметно здоровее тебя и не врет про свои силовые - все правильно сделал

буки буки...
он же работал над собой.... Чего Вы вредничаете то?)

Ну, вот. Получилось именно то, о чем я и говорил. Один-в-один

Даже у профессиональных культуристов такого правила нет - навалом их фоток в зале перед зеркалом. От Шварца до Фила. А вот у мясника правило - не фоткаться. Потому что, типа, "слишком большой". Наверное даже больше, чем Фил

Раньше мерял по жировым складкам и онлайн-калькулятору. Сейчас просто использую весы с жиромеркой.

Чтобы мерять по складкам надо использовать специальные щипцы-калиперы. Даже с ними довольно сложно аккуратно замерять складку, а без щипцов там вообще хрен знает чего можно намерять.

У кого как. У меня верхняя часть пресса видна и при 15%. Но при этом на нижней оставался толстый кусок сала даже при 7-8%

Приводится диета по методике Martinа Berkhanа попытался я найти хоть какую информацию об этом человеке...увы,есть пару ссылок на англоязычные сайты и не более того, странно такой знаменитый врач диетолог работает с профи а инфы нет не о нем не его методике....хочется верить,но как то не получается.

Небольшая поправка. Он

• не врач
• не диетолог
• не работает с профи

Сейчас работает персональным тренером, тренирует разный народ начиная от жиртрестов и заканчивая билдерами-любителями. На бодибилдинг.ком обсуждение его системы идет несколько лет и занимает десятки страниц. На русскоязчном steelfactor тоже есть длиннющий топик о leangains.

А зачем верить? У него все высказывания подкреплены ссылками на конкретные исследования. Каждый может почитать эти исследования и сделать выводы самостоятельно. Воспринимать свои слова на веру как раз предлагают те, кто говорит, что через 6 часов мышцы начинают рассыпаться от катаболизма. Почему-то им народ верит и не требует ссылок на исследования

ты после прочтения статьи все ещё думаешь что главное это тренировки? я тебя умоляю
питание
ты не замечал что спортсмены на ютубе чаще говорят про диеты чем показывают упражнения?

мышцы теряются на сушке когда ты достиг своего плато в виду того что с низкокаллорийной пищей перестает вырабатываться в достаточном количестве тестостерон который поддерживает работу мышц, на не плато можно на низкоуглеводки набирать мышечную массу) главное не перетренировывать мышцы

Я говорил что я сильно большой?) Я большой в зале относительно себя вне зала, и вообще я ни разу в жизни не фоткал специально свое тело, только спину и то ради состояния кожи на ней (лечюсь от УГ). То что мыщцы имеют сильное различие при пампинге и на "сухую" - это понятно каждому кто хоть раз заходил в тренажерный зал, я думаю тут спорить бессмысленно.

Автор,не пиздабол ли часом?
"Фарма,что это?ко ко ко кококо"
Хотя ,честно говоря, если качается человек лет 10,то вполне правдоподобно.Пистолет стреляет быстрее,чем заряжается.

а кто не любит маштабные бугурты?

Насчёт намёков на астеройды: парни, да вам не похх, с химкой аффтар блога накачался или без. Каждый делает выводы для себя сам (я сделал свои выводы и останусь при своём мнении). Даже если вдруг с химкой (что не возможно доказать или опровергнуть), то всё равно молодец. Многи химичат аццки годами, а результат вообще далёк от этого. А то, что критикуют, дык это удел практически любого, кто выставляет свои результаты на показ. Причём критикуют больше те (не все, конечно) у кого на авах чужие фотки, а копни поглубже, ещё не факт, что там не окажется дрищщ с бицой 31 см или жиробас с зеркальной болезнью.

ПС: короче, мне похх с химкой или нет, результат мне нравится и ниипёт!

Выше некто под ником мясник писал

Вот просто и хотелось бы посмотреть. Не получится увидеть маленького Шварца? Ну и ладно. Я уже сказал, что именно такого ответа и ожидал.

Переезд (бывшего) качка. Ну, вы догадались, что сейчас с этими баночками будет, да?

лучше б сожрал бы все одним махом, чем в унитаз..авось бы выросло че

Если все одним махом сожрать, то оно все равно в унитазе тут же окажется

Вам знакомо такое понятие как гипербола? (стилистическая фигура явного и намеренного преувеличения, с целью усиления выразительности и подчёркивания сказанной мысли - специально для тугадумов написал!) И значение смайлов наверно тоже известно? Или тоже написать что они означают? А теперь с новыми полученными знаниями прочитайте еще раз что я написал. Может дойдет, что я специально преувеличивал, чтоб подчеркнуть разницу между забитым телом и незабитым! Вы все всегда прямым текстом воспринимаете? Или это манера такая дурачком прикидываться?

Ага-ага. Как чужие фотки обсуждать, так пренебрежительно хмыкаем по поводу тренировочного пампа. А как свои просят показать, так сразу уходим в глубокомысленные рассуждения о гиперболах и метафорах.

Да ладно. Что вот тяк прямо "поллитру? В дребезги?"
А что отдать кому из товарищей не получилось?
Кстати, что за фирмы употребляешь?

При чем тут мои фотки? Еще раз говорю у любого разница между забитыми мыщцами и не забитыми очень сильна, при чем чем лутче рельеф тем эта разница больше.

Я не доказываю что у вас нет результата или он плохой, просто то что вы фоткаетесь забитым реально делает вас похожим на химика.