Бодибилдинг по-умному

.

 

Это не метаболика, а fst-7 уже

 

Попробую в качестве тестового варианта на сухую, специализацию в стиле POF и РО, подрочу метабола еще. Потом подготовительный тренинг перед курсом на СМТ и если понравится, то повторю первый вариант, но уже с поддержкой.

 

Ну это от ПЛа аксиома, применительно к занимающимся в ПЛ я имел ввиду опять же.

 

.

 

Давай, ебаш за Голубу там штангу. А то под юниора в межсезонье...

 

Прочитал про СМТ и думаю, что же у вас за залы... Если я одновременно занял бы снаряды для жима, приседа и тяги, многие ребята меня не поняли бы

 

Нах. предварительное утомление? Разминка нужна чтобы суставы подготовить и движение вспомнить. Легкий вес раз 10 медленно в полную амплитуду, тяжелый раз6-7, отдыхаем и выкладываемся на 100% в одном сете - после отдых для группы мин 4 мин. - работаем с другой группой. Кстати для большой группы упров нужно больше чем для маленькой.

 

Бла, вот ты начитался всякой "хуйни" и теперь тожн так же непонятно материшся как и Hushpar, пздц...скоро надо будет D04a словарь выпускать, и перед тем как человек на дочу попадает в первый раз, принимать у него экзамен по особенностям впде, вбмв, саркоплазм, миофибрил и т.д.

Интересно всё это пздц, 2.5 часа читал эти 22 страницы и пытался вникнуть в суть дела, понял мало, но что то в голове осталось, хуй его знает почему, но в голове осталась эта картинка.

 

Предварительное утомление это когда сначала изоляцию делаешь, а потом базу. Например, разгибания ног сидя в тренажере, потом приседания.
У меня разминочные подходы. Чтобы кровушку разогнать, ЦНС подготовить. Я вообще заметил что второй рабочий подход у меня лучше идет чем первый. В первом мышцы хуже ощущаются, как будто дубовые. Так что я делаю подводящий подход еще.

 

А я тебе все проясню сейчас:
http://smtsystem.narod.ru/index/0-8 - метабол
http://do4a.com/threads/critical-mass-pof-тренинг-в-стиле-pof.1158/ - POF
http://do4a.com/threads/progressive-overload.1826/ - PO
http://smtsystem.narod.ru/ - СМТ
Прочитав все это, становится понятно о чем речь вообще. И про натяг и про все остальное.

 

.

 

Синаптическая щель блять)))))). Лучше нормальную женскую щель...

 

Ну ребята, если хуйня ваши методики будут. Я же вернусь сюда.
Делал базу на 6-8 повторений, рос спокойно. Черт дернул вас рассказывать про научный подход. Тянет меня к науке все-таки, доверюсь. Ибо излагаете хорошо, да и очень я люблю эксперименты.

 

Девиз этой темы - "Опровержение мифа о тупости качков. Почувствуйте себя тупыми сами".

 

А по сути мужчины, поставил перед собой цель взять КМС по жиму лежа.
Во время так называемой предподготовки к курсу решил сходить обследоваться в центр дикуля по поводу спины. Разочаровали меня тем, что состояние L4 поясничного позвонка ухудшилось на 2мм, и теперь наклон составляет 6мм....пздц. К чему я всё это. С завтрашнего дня начинаю СМТ проход в части эксперемента данной темы, посмотрим из чего я сделан. Отчет, я хз как, но постараюсь Вас всех ввести в курс дела, с камерой на меня в зале наверное будут смотреть как на хз кого, ну да пох, будем отслеживать результат. После СМТ возьму перерыв на недельку и поиграюсь с натягами. Ну а там смотря по результатам буду стараться взять поставленную задачу.

Спасибо Вам за такие труды и мотивацию, в особенности Hushpar, Death Star, Darvil и Busin.

 

Уже два человека по СМТ собрались заниматься. Интересно что получится из этого. Будем следить, не забывайте отчитываться иногда.
Прочитал статью про POV. Ебать, да я всегда так и занимался практически. Да что там я, все практически так и занимаются. База+изоляция. Что нового и научного в этом?

 

.

 

.

 

Названия не знал раньше. А теперь знаешь) Только POF, а не POV. Второй вариант это порнушка от первого лица.

 

Неизвестно ещё, что лучше!

 

Я уже точно знаю, что порно это зло, в подписи тому подтверждение.

 

Всем привет.
Уважаемые знатоки. А как бы вы посоветовали тренироваться на пкт или хотя бы основные принципы?
На курсе был 5 дневный сплит, каждая группа мышц отдельно, на большую 4 упр на маленьку 3. Работал с отдыхом около 1 минуты, 4 сета 8-10 повторений, + последний пампинговый с маленьким весом.

 

Кстати, я уже неделю порно не смотрел. Лечусь так сказать

 

Принцип суперкомпенсации не дремлет. Потом посмотришь в разы больше чем смотрел до этого

 

Меня как то после отмены на жену начало больше тянуть чем до кончины просмотров ) так что типун тебе....куда нибудь

 

Привет, а у тебя рост какой?

 

У меня раньше на отдыхе тоже откат был, я тогда еще и не знал о химии. А как то дрочил жим в наклоне, за 3 месяца дошел до 100х5, но не до касания груди. Тут новогодние праздники наступили, я неделю не ходил, не бухал и не курил, спал и ел нормально. Пришел в зал и пожал 75х6 блять))))). Откатило все нахуй.

 

Привет, 179см.

 

И так: 9 тренировок (3 недели)
Жим лёжа 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Жим лёжа узким хватом 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Приседания 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1) - Можно ли заменить на приседания в Гаке или Блочный тренажер типо такого
Жим штанги сидя 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)
Суперсет
Подтягивания с весом/помощью 4*10 (начальный вес 40% от ПМ-1)
Поднятие штанги на бицепс 4*15 (начальный вес 30% от ПМ-1)

Спину вылечу, а там посмотрим чего будет с приседом и осевой нагрузкой вообще.