Бодибилдинг по-умному

если быть до конца занудным , то о количестве мы не говорили, а говорили о наличии.

 

Кто читал http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 ? руки никак не дойдут (что естественно, они ведь ходить не могут )

 

это нифига не прилично

http://n.ethz.ch/~aguayod/download/...ole Muscle Cross-SectionaAl rea in Humans.pdf

А вообще ученные молодцы, доказали, что колесо круглое. Разный тип тренинга вызывает разную гипертрофию

 

поэтому я выше и написал, что это вопрос терминологический, твое возражение было вызвано размытостью понятия.
ты все читал или вывод?

 

вывод

 

не пинайте сразу
просто не знаю куда обратиться
помоги решить проблему
проблема такого (внутренняя часть груди верхняя не хочет расти)
какие можно упражнения включить?
от жимов под углом растет только внешняя часть а внутренняя не хочет
фото проблемы на примере чего нет

 

фото в верху страницы посмотри

 

что то у всех проблемы с грудью и бицепсом весна

 

а по делу скажу так
кроссоверы и всякие сведения в помощь .

 

не))нельзя разные участки волокна развить

 

а чтож ему делать?))

 

плакать

 

курсануть

 

Жизнь тлен, когда вместо груди Хрен

 

Привет ребят! Тут такой вопросец... я тут на форуме в теме Progressive overload читал текст от frizza'a, что главное не уходить в закис (сильное мышечное жжение). А где-то здесь в ветке, что при дропах надо терпеть жжение и продолжать, главное уложиться в TUT. Я когда делаю интервалку после сета дропа, чувствую довольно таки ощутимое жжение в мышце, но силы довести сет до конца TUT есть. Правильно ли это?

 

Если ты потом будешь отдыхать то норм

 

После третьей ступени дропа, паузы по 15 сек между интервальными сетами с весом последней ступени дропа. После последнего подхода интервалки отдых 5 минут.

 

а сколько интервалок? отдых 5 минут минимум, лучше 7-10

 

Я каждую неделю на каждую мышечную группу прибавляю по одной интервалке... сейчас их по 5 после сета дропа. Т.е. завершаю работу с данной МГ одним дроп сетом и подряд 5 интервалок с паузами в 15 сек.

 

больше 3 не надо

 

Я не в натураху :)

 

честное слово, когда-нибудь я перепилю этот сабж, на тот момент у меня у самого была каша в голове, но в принципе если шаришь, то основные ветки прогрессивной перегрузки уловить можно

если уж на то пошло, то лучше вместо 5 интервалок, который внахуй все закислят и только навредят, сделать через 10 минут АКТИВНОГО отдыха еще один трехступенчатый дроп в том же движении

 

Адам, как думаешь, исполненный натяг+статика(сек 30)/х-репсы создаст достаточное кол-во метаболитов,чтобы не париться по их поводу?

 

Как же вы уже задолбали с этими метаболитами. Я их считал, что ли?
Никаких статик с натягом

 

Похерит все статика?

 

Если бы ты знал и понимал, то не задавал бы глупых вопросов. Тобишь нефиг мудрить, бери готовое и придуманное другими тренерами. Ну а если ты крут и сам тренер и все придумываешь, то не спрашивай у других, не все такие крутые как ты

 

Я ниче не придумывал... Отсюда взял же

 

Придумывал. Ибо в ВИТ, который описывал Фриз, нет 30сек статики. Основы надо не здесь брать, а в книгах, а потом заходить сюда

 

Извиняюсь, ушел читать