Тренболон

Ещё бы.. поэтому визжи
А мы, хряки, хру-хру сделаем, ибо ебсти тебя не хотим, ты не в нашем вкусе))
Кста, девственные свинки поджарые, с прессом, но без мышц, бодро ебаться хотят))

 

На другое уйду, имперца на сочельник под мандарины и кутью брать буду))

 

Серуса к своей толпе не относите?

Что такое сочельник? (без шуток)

 

Чёт я вообще не понял тебя
Что я критикую и что мне нужно предложить

 

Регулярно на турниках подтягиваюсь. Одно другому не мешает

 

В абстинентном сне после 0.45жб 3°??

 

У меня нет толпы, у меня бригады.. есть элитные, голубых кровей, есть рукожопые нытики, как тридвараз и аульные работяги..
Сарус вертухай, такие только с подобными трутся, с другими плохо уживаются, ибо мнят себя своими и среди погон, и среди пацанов, считают, что знают всё и всех могут учить-лечить))

6 января, день перед Рождеством

 

Рождество пендосы яро празднуют.
Иноагент¿

Вообще, сочельник тоже сучье слово...

 

Не люблю вдаваться в объяснения , тем более в объяснения того, в чем сам не особо уверен.

Короче, слышал от одного чувака , что при малоподвижном образе жизни фасции могут терять подвижность и слипаться с мышцами, которые они обволакивают, и с друг с другом (щас все будут дико угарать над этим), что по сути создаёт как раз те болевые триггеры, забитость и спазмированность мышц, а так же и перекручивает твое тело в неправильную позицию и влияет на биомеханику движения. А это уже влияет на кровоснабжении, боль в суставах и так далее.
В общем чувак был убедителен и я решил попробовать этот МФР, где надо достаточно жёстким способом раскатать все мышцы , чтобы убрать "зажимы" и вернуть подвижность фасций относительно друг-друга и мышечных волокон.

Чисто субъективно по ощущениям мне стало намного легче, так как у меня была явная забита спина и ещё пару месяцев назад периодически болела голова после сна. Не знаю какой именно механизм сработал, но стало легче. Я раньше лёжа на спине, даже руки вытянуть вдоль тела не мог, сразу что-то тянуть начинало.
По личному мнению для спины лучше всего сработала раскатка грудных мышц и их растяжение, плюс проработка трапеций.

В общем пруфов нет, понимаю, что звучит, как хуйня, поэтому прошу относиться весьма скептически. Понимаю, что местные разъебут и докажут , что это все не так. Ни на чём не настаиваю и спорить не буду.

 

Да не, всегда любил на турниках повисеть

 

А я вот нет((
Слёзки кап кап сразу

 

Зато ты всегда любил движение и лёгок на подъем. А мне всегда нужно заставлять себя выйти из дома, особенно зимой. В последние пару лет хоть бегать стал регулярно, уже заебись (для меня лично).

 

А ну цить! Суки здесь безвластны.. а пендосы католики, которые себя давно дискредитировали
Рекламу помнишь? А что это граф Суворов не ест нихуя?
- До первой звезды низя!
Так вот это было в сочельник!
Старинный русский праздник

 

Там определённую гимнастику в висе делать надо.. и ещё, гиперэкстензия - твоя ежедневно навеки))

 

гиперэкстензия тема, тоже стараюсь делать хотя бы пару раз в неделю по несколько подходов

 

Мне врач говорил- хотя бы по одному, но каждый день

 

Там такие же мышцы, как и везде и им тоже нужно какое-то время на восстановление после тренировки.

 

А пресс как же тогда, тоже же мышца))
Я не говорю про 3-4 подхода, а про один по максимуму..
Я вообще пресс и пояс по одному подходу ежедневно в качестве разминки делаю.. пресс именно в висе, чтобы мышцы спины растянуть и межпозвонковые диски выровнять

 

@Пушистый Вомбатик, до бега ещё, не после, бег наоборот компрессию на позвоночник создаёт

 

кек

 

Становую ебашьте...

 

Добрый ты, выпилить нас хочешь?
Чтобы мы раком ходили))
Я делаю иногда, потому что спину относительно подлечил

 

Тыж пули метал шо 200+ тянешь
Мну 180 рабочий уже
Ребята, серьёзно, что с вами всеми не так?¿?

 

Малоподвижный образ жизни пиздец как убивает функциональную составляющую организма. И это у нас ещё хоть какая-то активность есть. А у кого нулевая, к 35 впизду разваливается и полный набор всевозможной хуйни имеет

 

Доброго утра

 

Вы же с кубинцем бегит? Наебали а5¿
А Зини походу вправду бегит. Не помню чтоб он на опорно двигательный жаловался...

 

Я бегаю. Щас все заебись с ним.

 

МБР освоил.

 

Работаем

 

Теперь ОВР изучай