Do4a - силовой марафон (День 1й - 10й)

За ссылку девушки перманент бан)

Дело говоришь товарищ ! А лучше до трени делать ,разогревать поясницу до базовых упражнений ))))

Вадим, какой ГР используешь если не секрет ?

Удачи Вадим!!)Я завтра на курс сажусь)

На Федю Емельяненко в лучшие годы похож немного.Может в файтеры?))))

Это при 7кг набранной массы за 10 дней суст гавно? Хм... дай бог ещё где такое гавно найти...

А я особой массы не увидел всё как всегда

далеко от стоек убегаешь при приседе

В становой прогиб сильный поэтому и поясница охуевает. Надо просто ровно держать спину. А пояс никакую поясницу не фиксирует и нужен чтобы выдержать брюшное давление, и то лучше использовать только на проходке или соревновании короче максимальном весе, а так пресс - лучший пояс.

Гуру не доволен...

Анализ был взят на каком инжекте, плюс что за трен в замесе? Ну и скан анализа с датами и инфой лабы можно плз...

А как же качать бицепс бедра, верх спины, пресс? Это очень важная подсобка, если цель приседать очень много и безопасно. Пресс вообще Доча не качает по неизвестным причинам, все крутые лифтеры его качают с большим весом. Посмотри серию видеороликов под названием ''думаешь ты умеешь приседать''

Вадим удачи вам!!! Показатели в приседе и становой ДЛЯ НАЧАЛА - АДСКИЕ !!!

Да согласен иногда без подсобки не обойтись , но это зависит от атлета и его слабых мест , и не путаем подсобку с нахуй не нужными изоляциями .
А что бы приседать очень много и безопасно нужны циклы , техника , подсобка та которая нужна , а не все подряд , тренер который подкорректирует технику .

Где такую табличку добыть?

советчиков столько)) приседает ниже паралелли он потому что готовится к ПЛ, это правильный присед. Скорость медленная ни к чему, так как это отнимает силы. Небольшое скривление поясницы в нижней части движения - это либо генетическая особенность строения тазобедренных, (у меня то же самое). Либо же гибкость. Хоть ты с весом, хоть без него приседай, гнется

вот жим адский, а тяга не айс(

Нужна табличка! Вадим кинь эту табличку на сайт или в группу!

Вы сами такую таблицу в Worlde составить не можете?

Хочется именно табличку от Дочи!

Твоя логика меня убила

ОН ТОЛЬКО НАЧАЛ ! Что через год будет ?

ага, с его физ подготовкой и стажем, он только начал))

как мило

блядь,человек ясно говорил,что он не делал оба движения течении года!
ты что,не вменяемый совсем?
учитывая прогрессию весов и технику выполнения, у него еще очень приличный запас.

В каком месте?Прической чтоли?Не пойму.

Зачем в та и пл сушиться?